A veces después de un día arduo de trabajo te sientes sin fuerza, cansada, tensa en la espalda y con mucho estrés; añade la falta de tiempo para ti y descansar. Por esta razón esta clase de Yin Yoga con dos posturas, te van ayudar a sentirte más en calma y sin estrés.
Visita el canal de Yin Yoga – Apetito del alma en YouTube haremos dos posturas:
- Pez con soporte: esta postura te hará sentir más estirada y abierta.Si tu caso es que trabajas sentada, esta postura es perfecta, es la contra postura ideal para la vida cotidiana.
2. La oruga: es la contra contrapostura para la primera. Esta postura estira principalmente la zona lumbar y los músculos isquiotibiales. Esto es ideal si durante el día te la pasas mucho rato sentada o de pie.
Beneficios de estirar la espalda y la zona lumbar:
- Descomprimir la tensión en la espalda alta de la espalda.
- Relajar los músculos.
- Sensación general disminución del estrés.
- Nivelación del sistema nervioso central.
Coméntame el vídeo cómo te sentiste al terminar la clase.
Un abrazo.
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