Yin Yoga – Estirar lumbares

En esta clase de Yin Yoga en el Canal de YouTube de Yin Yoga exclusivo en español nos enfocamos en la flexión lateral de la columna vertebral.

En esta clase en mi canal de Yin Yoga – Apetito del alma en YouTube haremos sólo dos posturas para estiramiento de las lumbares, el objetivo es profundizar dentro de la misma postura, esto lo logramos gracias a la permanencia en cada una de las variaciones.

1. Mariposa con flexión lateral de la columna.
2. Media mariposa.
3. Mariposa con soporte.

Beneficios de estirar la espalda y la zona lumbar:

• Descomprimir la tensión en la espalda alta de la espalda.
• Relajar los músculos.
• Sensación general disminución del estrés.
• Nivelación del sistema nervioso central.