Hoy en día con el estrés de y la velocidad en la que vamos, nos cargamos de estrés en el cuerpo, sobre todo en la zona de la espalda alta (zona escapular). Por esto es importante tener herramientas o sistemas que nos aporten paz y calma, sobre todo relajar las zonas del cuerpo que sentimos más tensas.
En esta clase de Yin Yoga vamos a sostener cada postura 2 minutos, puedes utilizar el cronómetro del reloj o del móvil, más abajo te dejo la clase en YouTube para que la hagas junto conmigo.
- Giro sentado: te ayudará a relajar la zona baja lumbar.
- Shoe lace: estiramiento intenso de los triceps.
- Anahatasana: estiramiento intenso del pecho.
- Savasana: acompañado de una guía para respirar y soltar todo el estrés acumulado durante tu día de trabajo.
Beneficios de estirar la espalda y la columna vertebral:
- Descomprimir la tensión en la espalda alta de la espalda.
- Relajar los músculos.
- Sensación general disminución del estrés.
- Nivelación del sistema nervioso central.
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